Une promenade dans la nature est bonne pour votre cerveau — une nouvelle étude vient renforcer les preuves

[ad_1]

Une promenade dans la nature est vraiment bonne pour votre santé mentale, notamment pour votre capacité à concentrer votre attention, selon des chercheurs de l’Université de l’Utah.

Une étude récentepublié dans Scientific Reports, a découvert qu’une marche de 40 minutes dans la nature aidait les gens à se remettre d’une tâche mentale exigeante et rétablissait leur capacité de concentration.

Les psychologues ont émis l’hypothèse que les humains ont évolué pour bénéficier des images, des sons et des odeurs de l’environnement naturel. L’idée, connue sous le nom de biophilie, suggère que nous entretenons un lien avec la nature bénéfique pour notre santé physique et mentale.

La plupart d’entre nous passent plus de temps en milieu urbain – à l’intérieur des bâtiments ou en marchant sur le trottoir – que dans le sol forestier, et notre manque d’exposition aux environnements naturels signifie que nous pourrions passer à côté des bienfaits pour la santé physique et mentale d’un temps calme dans la nature. environnement. De plus, notre immersion dans la technologie, dont nous portons même certaines, sollicite constamment notre attention, ce qui peut épuiser notre capacité à diriger notre attention sur ce que nous faisons.

Une vieille idée gagne un nouveau soutien

Bien entendu, l’idée selon laquelle une promenade en forêt est bonne pour la santé n’est pas nouvelle. L’écologiste John Muir, qui a joué un rôle clé dans la création de parcs nationaux aux États-Unis, écrit en 1901: “Escaladez les montagnes et recevez leurs bonnes nouvelles. La paix de la nature coulera en vous comme le soleil coule dans les arbres. Les vents souffleront en vous leur propre fraîcheur, et les tempêtes leur énergie, tandis que les soucis tomberont comme les feuilles d’automne.”

La sagesse de Muir bénéficie d’un nouveau soutien de la part de l’étude sur l’analyse cérébrale de l’Université de l’Utah. Les chercheurs ont comparé l’activité cérébrale et les performances mentales de 92 volontaires répartis au hasard en deux groupes. Les individus des deux groupes ont marché 40 minutes. Un groupe a fait une belle promenade dans la nature, le long d’un ruisseau, à travers un tunnel de chênes, autour d’un étang avec des canards et une cascade. Le deuxième groupe déambulait parmi les immeubles et les parkings. Les deux groupes ont parcouru la même distance, sur un terrain à peu près similaire, de sorte qu’ils ont tous deux fait la même quantité d’exercice physique et que personne n’était autorisé à utiliser ses appareils électroniques ou à parler à qui que ce soit en cours de route.

Une rue vide du centre-ville avec des feux de circulation au loin.
Marcher en ville permet de faire de l’exercice, mais ne restaure pas l’esprit comme le fait une marche dans la nature. (Jim Brown/CBC)

Pour mesurer les performances mentales, les sujets ont subi des tests avant et après tout en portant un électroencéphalographe, ou casque EEG, doté de 32 capteurs qui enregistrent l’activité cérébrale. Le test préalable comportait deux étapes, la première consistant à compter à rebours de 1 000 par sept. Essayez-le et vous constaterez que cela devient de plus en plus difficile à mesure que vous avancez, nécessitant de plus en plus d’attention à mesure que vous vous fatiguez. C’était épuiser leurs réserves d’attention dans le cerveau.

Ensuite, ils ont été soumis à un test standard d’Attention Network Task (ANT), qui évalue la capacité à être alerté d’un nouveau stimulus, à orienter leur attention, et à ce qu’on appelle le contrôle exécutif, qui est en gros la capacité à se concentrer sur une tâche. Au cours des tests, le casque EEG a enregistré des activités dans des zones du cerveau telles que le cortex cérébral, impliqué dans la prise de décision.

Un sentier de promenade à travers un bois dense.
L’étude suggère que l’exposition à la nature peut renforcer une capacité appelée contrôle exécutif. (Soumis par Jeff Davis)

La nature restaure la capacité de concentration

Après les promenades, tout le monde a passé un autre test ANT. Même s’il existe des similitudes entre les deux groupes, ceux qui ont suivi la voie naturelle ont obtenu de bien meilleurs résultats en matière de contrôle exécutif. Cette expérience utilisant des données EEG fournit une preuve neuronale directe que la nature a un effet positif sur le cerveau.

Prendre le temps de simplement regarder des nuages, des arbres, des rivières ou de vastes paysages n’implique aucune prise de décision et semble permettre au cerveau de se détendre, de récupérer et de fonctionner plus efficacement par la suite.

Les chercheurs souhaitent poursuivre l’étude pour voir comment l’utilisation du téléphone portable lors d’une marche dans les bois affecte ensuite les performances mentales. Ainsi, même si vous n’avez pas un accès facile à la nature, le simple fait d’éteindre les appareils qui vous entourent pendant 40 minutes et de faire une promenade tranquille pourrait offrir un peu de repos et de restauration à votre cerveau.

[ad_2]

Source link

Scroll to Top